いまだに、変化なし。
まあ、それなりに筋力が回復してきてはいるみたいだけど、高校のときとかに比べると少ない感じ。
あのころが俺の中でピークだったかも知れない。
あのころに戻れるように頑張らなきゃって思って、今、頑張っています。
これからは、ちょっと運動量というかメニューを増やしていこうと思います。
・ダンベル上げ(5kg)
・スクワット(ダンベルもち)
・腹筋
何かをしていたわけですが、これ以外にもいろいろと増やしていこうと思います。
特に背中の筋肉を鍛えたいんで、これはきくよって言うのがある人はコメントお願いします。
でわ(=ﾟωﾟ)ﾉｼﾞｬ､ﾏﾀ!!
まあ、それなりに筋力が回復してきてはいるみたいだけど、高校のときとかに比べると少ない感じ。
あのころが俺の中でピークだったかも知れない。
あのころに戻れるように頑張らなきゃって思って、今、頑張っています。
これからは、ちょっと運動量というかメニューを増やしていこうと思います。
・ダンベル上げ(5kg)
・スクワット(ダンベルもち)
・腹筋
何かをしていたわけですが、これ以外にもいろいろと増やしていこうと思います。
特に背中の筋肉を鍛えたいんで、これはきくよって言うのがある人はコメントお願いします。
でわ(=ﾟωﾟ)ﾉｼﾞｬ､ﾏﾀ!!
コメント
私が行ってるジムのインストラクターの方はダンベルを使うときに肩甲骨を動かす事を意識して！って言います。
少し前傾になって、膝を緩めてからだの側面に沿ってダンベルを前後に動かす動作です。
多分それは、背中の筋肉を鍛えると思います。
私は背脂が減ってきました（笑）
お互いに頑張りましょうね！！
そのトレーニング取り入れてみます(o^o^o)